Prečo sa cítime vyčerpaní a ako telu vrátiť stratenú energiu?

 Prečo sa cítime vyčerpaní a ako telu vrátiť stratenú energiu?

S príchodom septembra a októbra sa príroda pomaly ukladá na spánok. Dni sa skracujú, rána sú sychravé a slnečných lúčov výrazne ubúda. Možno aj vy pozorujete, že vstať z postele je čoraz ťažšie, popoludní vás prepadá únava a vaše telo pôsobí stuhnuto a bez energie.

Nebojte sa, nejde o lenivosť. Ide o prirodzenú reakciu organizmu známu ako jesenná únava. V tomto článku si vysvetlíme, čo sa v našom tele počas jesene deje, a ukážeme si jednoduché kroky, ako získať späť vitalitu a fyzický komfort.

1. Biologické príčiny: Čo sa deje v našom tele?

Jesenná únava má celkom jasné biologické vysvetlenie. Náš organizmus reaguje na zmeny svetla a teploty úpravou tvorby dôležitých hormónov:

• Zvýšená produkcia melatonínu: S úbytkom prirodzeného denného svetla začne mozog produkovať viac melatonínu – hormónu, ktorý riadi náš spánok. Výsledkom je pocit ospalosti aj počas dňa.
• Pokles serotonínu: Slnečné svetlo stimuluje tvorbu serotonínu, prezývaného aj „hormón dobrej nálady“. Keď slnka ubudne, hladina serotonínu klesá, čo môže viesť k výkyvom nálad, podráždenosti či zvýšenej chuti na sladké a sacharidy.
• Nedostatok vitamínu D: Vitamín D si naše telo syntetizuje vďaka slnečným lúčom. Počas jesene jeho prirodzená hladina klesá, čo sa prejavuje zníženou imunitou a celkovým pocitom vyčerpania.

2. Životný štýl: Ako naštartovať energiu zvnútra?

Aby ste toto obdobie prekonali s úsmevom, nepotrebujete radikálne zmeny. Stačí upraviť zopár denných návykov:

1. Ranná svetelná hygiena: Hneď po prebudení vytiahnite žalúzie a strávte aspoň 10 až 15 minút na prirodzenom svetle (napr. pri rannej káve či krátkej prechádzke). Pomôže to zresetovať váš cirkadiánny rytmus a potlačiť denný melatonín.
2. Pohyb na čerstvom vzduchu: Aj keď počasie láka skôr pod deku, prechádzka v svižnom tempe prekrví mozgok a dodá vám viac energie než ďalšia šálka kávy.
3. Pravidelný spánkový režim: Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase – dokonca aj cez víkend. Telo má rado predvídateľnosť.
4. Vyvážená strava a hydratácia: Zamerajte sa na sezónnu zeleninu, teplé polievky a nezabúdajte na pitný režim. Do jedálnička sa oplatí doplniť najmä vitamín D3 a horčík.

3. Fyzická únava svalov a tela: Zostavte si jesenný rituál uvoľnenia

Jesenná únava nie je len o hlave – veľmi často sa usadzuje priamo v našom tele. Chladný vzduch a sychravé počasie nás podvedome núria krčiť ramená, čím trpia svaly krku, chrbta a kĺby. Výsledkom je pocit stuhnutia a fyzického nepohodlia.

Skvelým spôsobom, ako prinavrátiť telu pocit ľahkosti a uvoľnenia, je zaraďovanie hrejivých masážnych gélov do vašej dennej rutiny.

Ranná príprava na chlad a šport

Keď vás čaká sychravé ráno, dlhšia jesenná prechádzka, turistika alebo športová aktivita, je dôležité svalové tkanivo vopred prehriať a pripraviť na záťaž.

• PEGGY Kapsaicín: Obsahuje výťažok z čili papričiek (kapsaicín), ktorý podporuje mikrocirkuláciu krvi v tkanivách pokožky a poskytuje príjemný hrejivý efekt. Vmasírovanie gélu pred pobytom v chladnom prostredí alebo pred cvičením pomáha spružniť a pripraviť svalovú hmotu na výkon.

Večerný regeneračný rituál

Po celodennom sedení v práci alebo návrate zo zimy si vaša pokožka a unavené svaly zaslúžia osviežujúcu starostlivosť.

• PEGGY Gáfor: Účinná látka gáfor pôsobí stimulujúco a sviežo. Po aplikácii vyvoláva príjemný pocit chladu, ktorý sa postupne mení na hrejivé uvoľnenie. Vďaka špeciálnej gélovej forme sa rýchlo vstrebáva, nezanecháva pokožku mastnú a poskytuje rýchly pocit úľavy pre namáhané miesta.
• PEGGY Areuma: Ak pociťujete lokálne stuhnutie či nepohodlie,  Areuma gél zlepšuje prekrvenie pokožky v mieste aplikácie a napomáha celkovej relaxácii tkanív.

Náš tip na večernú relaxáciu: Po teplej sprche naneste tenkú vrstvu zvoleného gélu na stuhnutú šiju, kríže alebo lýtka a jemne ho vmasírujte. Rýchlo sa vstrebáva, takže sa môžete ihneď zababušiť do deky s teplým bylinkovým čajom. (Upozornenie: Po aplikácii si dôkladne umyte ruky a zabráňte kontaktu s očami a sliznicami.)

Záver

Jesenná únava je prirodzeným signálom nášho tela, že je čas spomaliť a dopriať si viac starostlivosti. Spojením kvalitného spánku, pobytu na čerstvom vzduchu a hrejivej masážnej rutiny s produktmi PEGGY zvládnete prechod do chladnejších mesiacov s úsmevom a plní sily.