Ako správne regenerovať svaly po turistike?
Ako správne regenerovať svaly po turistike?
Obdobie od jari do jesene nás láka na objavovanie nových turistických trás, zdolávanie hôr a dlhé prechádzky v prírode. Hoci je pohyb na čerstvom vzduchu skvelý pre fyzickú aj mentálnu pohodu, naše svaly a kĺby dostávajú pri výstupoch a zostupoch poriadne zabrať.
Ak sa chcete po túre vyhnúť pocitu unavených svalov, stuhnutosti alebo pocitu ťažkých nôh, kľúčom je správna a včasná starostlivosť.
Prečo po výlete pociťujeme únavu?
Počas turistiky, najmä pri strmých zostupoch, dochádza k intenzívnemu zaťažovaniu svalových vlákien. To sa na druhý deň môže prejaviť známym napätím, únavou a celkovou stuhnutosťou pohybového aparátu.
Aby sa telo s touto záťažou vyrovnalo čo najrýchlejšie, oplatí sa dodržiavať niekoľko overených zásad.
4 kroky k efektívnej starostlivosti po túre
- Dôkladný strečing a doplnenie tekutín
Hneď po návrate z túry si doprajte ľahký naťahovací strečing, ktorý pomôže uvoľniť napätie v svaloch nôh. Nezabúdajte ani na dostatočný príjem vody, ktorú telo stratilo potením.
- Cielená masáž unavených svalov
Masáž podporuje krvný obeh v pokožke a pomáha telu uvoľniť nahromadenú únavu. Na podporu regenerácie a osvieženia pokožky môžete siahnuť po špecializovaných géloch z radu PEGGY 3PLUS, ktoré sa rýchlo vstrebávajú, nezanechávajú mastný film a umožňujú aplikáciu viackrát denne.
- Pre okamžitú úľavu a osvieženie svalov:
- PEGGY 3PLUS Mentol – Obsahuje trojkombináciu mentolu, gáfru a nechtíka lekárskeho. Poskytuje rýchly chladivý efekt, osviežuje namáhané miesta a zlepšuje prekrvenie a pružnosť pokožky.
- PEGGY 3PLUS Borovica – Vďaka obsahu mentolu, borovicovej a eukalyptovej silice prináša intenzívny chladivý efekt, pomáha odbúravať únavu a uvoľňovať svalové napätie po fyzickej aktivite. Je výbornou voľbou pre športovú a relaxačnú masáž.
- Pri pocite preťaženia alebo namáhaných miest:
- PEGGY 3PLUS Kostihoj – Spája kostihoj lekársky, pagaštan konský a nechtík lekársky. Podporuje zdravé prekrvenie pokožky, napomáha celkovej starostlivosti o namáhané oblasti tela a pomáha udržiavať pokožku v dobrej kondícii.
- Úľava pre ťažké a unavené nohy
Ak ste kráčali dlhé hodiny, môže sa u vás prejavovať pocit ťažkých nôh.
- Pre starostlivosť o unavené nohy:
- PEGGY 3PLUS Gaštan kombinuje pagaštan konský, nechtík a gáfor. Pomáha prinášať úľavu pre unavené nohy, osviežovať pokožku a podporovať jej mikrocirkuláciu.
- Pokoj a kvalitný spánok
Spánok je čas, kedy v tele prebiehajú prirodzené procesy zotavenia. Doprajte si po náročnej túre dostatok odpočinku, aby sa vaše telo stihlo plne zregenerovať pred ďalším dobrodružstvom.
Užite si toto obdobie naplno, objavujte nové vrcholy a nezabúdajte, že správna starostlivosť o unavené telo je zárukou, že ďalšia túra bude opäť radosťou!